Mediathek
Bewegung
Nimm Teil am Aktionstag zum Weltgesundheitstag
Beitrag
Mythen rund um Bewegung & Sport hinterfragen
Beitrag
Den eigenen Bewegungstyp bestimmen
Selbsttest
Ziele visualisieren & Erfolge feiern
4 Min
Video
Übung
Empfehlungen für ausreichend Bewegung
Beitrag
Wie aktiv bin ich?
Selbsttest
Körperliche Aktivität & Training unterscheiden
Beitrag
Die 3 Komponenten körperlicher Aktivität
Beitrag
Aufwärmen, aktivieren & wohlfühlen: 6 Bewegungen
7 Min
Video
Übung
7 Bewegungen gegen die klassische Büro-Haltung
5 Min
Video
Übung
Rücken & Schultern dehnen
7 Min
Video
Übung
Nacken, Schultern & Rücken im Stehen dehnen
5 Min
Video
Übung
Nacken, Schultern & Rücken im Sitzen dehnen
8 Min
Video
Übung
Beine dehnen
11 Min
Video
Übung
Den ganzen Körper dehnen
14 Min
Video
Übung
Ausdauer trainieren: Einstiegs-Level
9 Min
Video
Übung
Ausdauer trainieren: Fortgeschrittenen-Level I
9 Min
Video
Übung
Ausdauer trainieren: Fortgeschrittenen-Level II
10 Min
Video
Übung
Ausdauer trainieren: Profi-Level
10 Min
Video
Übung
Wirbelsäule im Stehen mobilisieren
6 Min
Video
Übung
Körperliche Balance & Standstabilität verbessern
3 Min
Video
Übung
Richtiges Heben & Tragen
2 Min
Video
Übung